Stresshåndteringskursus
“Lær at håndtere stress – med særligt fokus på kortisol-detox“

afholdes i Nuuk d. 25. og 26. oktober 2025

Tilmeld dig her

Mange af os tænker, at stress altid er farligt. Men hvis stress virkelig var så farlig en tilstand, ville hverken dyr eller mennesker have overlevet. Stress er derimod naturligt og en nødvendighed for overlevelse. Hvis ikke vi havde stressen, så var der ingen aktivitet – intet liv.

Alarmtilstanden “stress” er en almindelig og sund reaktion på uventede hændelser eller store krav i vores liv. Stress skærper vores sanser til det yderste, og optimerer dermed vores handlekraft på den korte bane. Det er kun, hvis du ikke er i stand til at løse den opgave, du står overfor, eller hvis tilstanden bliver langvarig, at stressen bliver negativ og kan skade dit helbred. Derfor er det nødvendigt at lære at håndtere stress, så dit helbred og din mentale sundhed ikke tager skade.  

I vores kultur er vi gode til at klare mange ting, selvom vi er få mennesker til opgaverne. Vi skal være effektive. Vi skal være hurtige. Vi skal også være forsigtige og tage hensyn, for vi skal leve sammen i små samfund.

Mange af os får stress uden at vide, hvad man kan gøre ved det. Mange tager på i vægt pga. stress, vi får lettere konflikter når vi er stressede, vi kan ikke yde det vi plejer og stress kan gøre os triste og kan have store konsekvenser i vores liv. Vi kan få forhøjet blodtryk, få angst og depression, få hjerte-kar-sygdomme og søvnproblemer m.m.

Når vi får stress, så stiger kroppens stresshormon kortisol. På kort sigt hjælper kortisolen os til at øge vores præstationer og gør vores fokus bedre. Den er med til at vække os om morgenen og kortisolen falder i løbet af dagen, så vi om aftenen kan falde i søvn.

Den stress vi får er ofte emotionel og det er vanskeligt at flygte. Dvs at den energi vi får, når kortisolen er høj, ikke bliver brugt. Hvis dette foregår over længere tid, har vi for meget kortisol i vores krop. Det medfører ofte, at vi ikke laver nok lykkehormon og vi sidder fast i en usund stress tilstand.

Kurset her giver dig

• Viden om hvad stress/øget kortisol gør ved dig og din krop
• Du får redskaber til at sænke stress
• Du får input til at forebygge stress.
• Du får madopskrifter som kan være med til at sænke kortisol.
• Du får input til fysiske øvelser, som kan være med til at sænke din stress.
• Du får konkrete redskaber til at håndtere dine tanker bedre.
• Du får input til en bedre søvn.
• Du får input til kortisol detox.

Kursusholder:

Kurset holdes af autoriseret psykolog Jonna Ketwa, som har afholdt kurser i stress håndtering igennem mange år og givet terapi gennem 30 år blandt andet til klienter med forskellige grader af stress.

Kurset afholdes:

Weekenden d. 25. og 26. oktober 2025 fra kl. 9-16 begge dage.

Forplejning frugt, frokost, sunde snacks og kaffe/te er inkluderet i prisen.

Prisen for hele kurset pr. person er 6.000, – kr.

Tilmeldingsfrist: 22. oktober 2025

Tilmeld dig her.

Konflikthåndteringskursus “Lær af dine konflikter”

Dette 2 dages kursus klæder dig på til at blive bedre til at forstå og håndtere konflikter. De kompetencer du får på kurset kan bruges både på arbejdet, i familien og i andre sammenhænge du indgår i i dit liv.

Konflikter vil altid kunne opstå, så længe der er mennesker med forskellige personligheder, interesser og behov. Vores evne til at håndtere konflikter har vi med som erfaring, men den evne kan udvikles.

Du får viden om typer af konflikter og lærer på kurset at bruge forskellige metoder til at forstå og håndtere konflikter. Du får indsigt i forholdet ml. sag og relation i en konflikt, hvordan en konflikt kan eskalere samt du får viden om og øver dig i, hvordan du kan nedtrappe en konflikt. Du får også indblik i dine egne reaktioner og bliver klogere på, hvilke roller du kan vælge at tage i en konflikt. Der vil ligeledes være redskaber til at kunne lave konfliktmægling.

2 kursusdage inkl. forplejning: xxxx ,- kr.

Robusthedskursus
“Styrk din mentale robusthed”

Kurset henvender sig til dig, som gerne vil udvikle dine kompetencer og kommunikationsevne. Det henvender sig også til dig, som ønsker at blive bedre til at tackle konflikter og lære at sætte både private og arbejdsmæssige mål. Kurset har til formål at øge dit selvværd, selvtillid og generelt øge din robusthed. Der er særligt fokus på kommunikation og konflikthåndtering.

Temaer i kurset er bl.a. kommunikation, selvindsigt, indrestyring, konflikthåndtering, robusthed og kompetencer. Kurset består skiftevis af undervisning og øvelser. Der vil være hjemmeopgaver.

Robusthedskurset er fordelt på tre moduler og kan med fordel afholdes med nogle ugers mellemrum.
Hvert modul varer to dage og er fra kl. 9.00-16.00.

Kursuspris for alle tre moduler inkl. forplejning: xxxx,- kr.

NYT KURSUS:
“Parforholdet i fokus“

Vanskeligheder i parforholdet og familieforhold er én af de hyppigste årsager til at mange henvender sig til en psykolog. Kvaliteten i parforholdet er en af de væsentligste grundlag for trivsel hos mange mennesker.

På kurset præsenteres aktuel viden om, hvilke vanskeligheder der ofte forekommer i et parforhold og hvordan de kan udvikle sig, hvis man ikke gør noget ved dem. Der bliver også præsenteret aktuel viden om de faktorer, der beskytter og udvikler parforholdet. Der gives praktiske redskaber til et engageret parforholdet ligesom der gives input til grundlæggende viden om at lytte aktivt og være mere nærværende.

Alle par oplever uoverensstemmelser og konflikter. På kurset gives indsigt i jeres problemtemaer og I får brugbare redskaber til at håndtere konflikterne, når de kommer. 

Kurset foregår over 2 moduler af 2 dage hver.

Pris pr. par inkl. forplejning: 15.000,- kr.

Teambuilding kursus

Relationer er en afgørende faktor for at lykkedes som organisation og team under forandringer. Teamkurset har fokus på at optimere og udvikle jeres team igennem et forløb med læring, teambuilding, træning og analyser.

I dette teambuilding kursus sættes der fokus på at skabe arbejdsglæde og motivation i en verden under konstant forandring.

Deltagerne vil modtage en række effektive strategier og opskrifter på at skabe et motiveret arbejdsmiljø.
At satse på at nogle få nøgle personer i organisationen kan motiverer de andre er farligt. Økonomiske og materielle gulerødder er sjældent tilfredsstillende (Se Dan Pinks Ted Talk). Den mest effektive løsning på denne udfordring er at lære medarbejderne at motivere sig selv og hinanden og derigennem skabe arbejdsglæde.

Udbytte i kurset er:
En motiveret medarbejder
Forandringsappetit
Drive og handlingsorientering
Deltagerne vil opnå færdigheder i:
At påtage sig en positiv energisk holdning og indstilling
Udfordre vaner og gamle adfærdsmønstre
At motivere sig selv og hinanden.

Kurset foregår over x moduler over x dage

Pris pr. par inkl. forplejning: 15.000,- kr.