“Lær at håndtere stress – med særligt fokus på kortisol-detox”

Kursus af autoriseret psykolog Jonna Ketwa

NYHED:
Næste Stresshåndteringskursus afholdes i Nuuk.
Den 25. og 26. oktober 2025.
Kl. 09-16 begge dage. Prisen er 6000 kr. pr deltager.
Tilmeld dig i formularen nederst på siden.

Mange af os tænker, at stress altid er farligt. Men hvis stress virkelig var så farlig en tilstand, ville hverken dyr eller mennesker have overlevet. Stress er derimod naturligt og en nødvendighed for overlevelse. Hvis ikke vi havde stressen, så var der ingen aktivitet – intet liv.

Alarmtilstanden “stress” er en almindelig og sund reaktion på uventede hændelser eller store krav i vores liv. Stress skærper vores sanser til det yderste, og optimerer dermed vores handlekraft på den korte bane. Det er kun, hvis du ikke er i stand til at løse den opgave, du står overfor, eller hvis tilstanden bliver langvarig, at stressen bliver negativ og kan skade dit helbred. Derfor er det nødvendigt at lære at håndtere stress, så dit helbred og din mentale sundhed ikke tager skade.  

I vores kultur er vi gode til at klare mange ting, selvom vi er få mennesker til opgaverne. Vi skal være effektive. Vi skal være hurtige. Vi skal også være forsigtige og tage hensyn, for vi skal leve sammen i små samfund.

Mange af os får stress uden at vide, hvad man kan gøre ved det. Mange tager på i vægt pga. stress, vi får lettere konflikter når vi er stressede, vi kan ikke yde det vi plejer og stress kan gøre os triste og kan have store konsekvenser i vores liv. Vi kan få forhøjet blodtryk, få angst og depression, få hjerte-kar-sygdomme og søvnproblemer m.m.

Når vi får stress, så stiger kroppens stresshormon kortisol. På kort sigt hjælper kortisolen os til at øge vores præstationer og gør vores fokus bedre. Den er med til at vække os om morgenen og kortisolen falder i løbet af dagen, så vi om aftenen kan falde i søvn.

Den stress vi får er ofte emotionel og det er vanskeligt at flygte. Dvs at den energi vi får, når kortisolen er høj, ikke bliver brugt. Hvis dette foregår over længere tid, har vi for meget kortisol i vores krop. Det medfører ofte, at vi ikke laver nok lykkehormon og vi sidder fast i en usund stress tilstand.

Kurset her giver dig

• Viden om hvad stress/øget kortisol gør ved dig og din krop
• Du får redskaber til at sænke stress
• Du får input til at forebygge stress.
• Du får madopskrifter som kan være med til at sænke kortisol.
• Du får input til fysiske øvelser, som kan være med til at sænke din stress.
• Du får konkrete redskaber til at håndtere dine tanker bedre.
• Du får input til en bedre søvn.
• Du får input til kortisol detox.

Kursusholder:

Kurset holdes af autoriseret psykolog Jonna Ketwa, som har afholdt kurser i stress håndtering igennem mange år og givet terapi gennem 30 år blandt andet til klienter med forskellige grader af stress.

Kurset afholdes:

Weekenden d. 25. og 26. oktober 2025 fra kl. 9-16 begge dage.

Forplejning frugt, frokost, sunde snacks og kaffe/te er inkluderet i prisen.

Prisen for hele kurset pr. person er 6.000, – kr.

Tilmeldingsfrist: 22. oktober 2025

Tilmelding kan også ske via mail: jketwa@gmail.com